Todo home debe saber que para o funcionamento normal da función eréctil é necesario que o corpo reciba nutrientes importantes. Hai moitos alimentos que poden compensar a deficiencia de vitaminas e minerais que o corpo precisa. Os preparados ou complexos naturais tamén axudarán a aumentar a potencia.
![vitaminas e oligoelementos para a potencia](/images/artigos/335/vitaminas%20e%20oligoelementos%20para%20a%20potencia.jpg)
Vitaminas e oligoelementos que poden aumentar a potencia dos homes
Para mellorar o funcionamento dos xenitais, aumentar a potencia e a fertilidade, o home necesita incluír as seguintes vitaminas e minerais no seu menú diario:
- Zinc.Un dos oligoelementos máis importantes no corpo masculino, xa que sen el non se pode formar a molécula de testosterona. Polo tanto, coa falta de cinc, o nivel de testosterona no sangue diminúe, o desexo sexual diminúe, a potencia e a inmunidade deterioran. O corpo dun home debe recibir 15 mg dun oligoelemento por día;
- Selenio.Este mineral mellora a calidade dos espermatozoides, ten un efecto beneficioso sobre a fertilidade masculina e mellora a saúde do sistema reprodutivo. Con frecuencia, o selenio prescríbese a pacientes aos que se lles diagnosticou a infertilidade. A dose diaria do mineral é de 60-70 mcg;
- Vitamina C.Ofrece elasticidade dos vasos sanguíneos, normaliza o fluxo sanguíneo, aumenta a circulación sanguínea na zona do pene, fortalece o sistema inmunitario. A vitamina C é unha excelente prevención da prostatite. Un home debe consumir 100 mg desta vitamina ao día;
- Vitamina E.Afecta a renovación celular, ten un efecto reparador no traballo das glándulas endócrinas, aumenta o desexo sexual, mellora a circulación sanguínea na zona xenital masculina. A dose diaria de tocoferol é de 30 mg;
- Vitamina B.Protexe o fígado, promove a produción da principal hormona masculina testosterona, mellora o ton. A deficiencia de vitaminas B6 e B12 pode provocar unha diminución da libido e trastornos do sistema nervioso central. O ácido fólico ten un efecto significativo sobre a calidade dos espermatozoides e a potencia masculina. O corpo debe recibir 2 mg de vitamina B6, 2 μg de vitamina B12 e 0, 2 mg de ácido fólico ao día;
- Vitamina A.Fortalece o sistema inmunitario, mellora a fertilidade masculina. A dose diaria é de 2-3 mg.
O uso das vitaminas e minerais listados axudará a un home non só a evitar problemas de saúde sexual, senón que tamén mellorará significativamente a potencia.
Alimentos que afectan á saúde sexual masculina
Vexamos os produtos alimenticios que conteñen a cantidade máxima de substancias útiles para o corpo masculino:
- Salmón, cámara, ostras, xemas de ovo, peixe, sementes de cabaza: estes alimentos enriquécense con cinc;
- Os mariscos, ovos, allos, tomates conteñen selenio;
- A vitamina C é rica en repolo, limóns, laranxas, perexil, cenoria;
- A cantidade máxima de tocoferol contén aceites de apio, xemas, oliva, xirasol e millo;
- Os froitos secos, o peixe, o allo, o tomate, os produtos lácteos son fontes de vitaminas do grupo B;
- A vitamina A atópase en pementos, pexegos, cenorias e xema de ovo.
Pero, por desgraza, non sempre é posible suplir a falta de vitaminas no corpo coa axuda dos alimentos. Polo tanto, os médicos adoitan prescribir preparados de vitaminas aos seus pacientes.
![vitaminas nos produtos do mar para obter potencia](/images/artigos/335/vitaminas%20nos%20produtos%20do%20mar%20para%20obter%20potencia.png)
Complexos e preparados de vitaminas e minerais
Hoxe en día hai unha gran cantidade de complexos vitamínicos que axudan a fortalecer a saúde sexual masculina. Os preparados que conteñen vitaminas non só restauran a actividade sexual, senón que melloran significativamente o benestar dos homes, fortalecen o sistema inmunitario, aumentan a elasticidade das paredes vasculares e enriquecen o corpo con microelementos útiles.
É importante lembrar que non se recomenda tomar ningún medicamento pola súa conta. É mellor contactar cun especialista para a selección dun remedio vitamínico, xa que para obter un resultado positivo é necesario observar as regras de dosificación e admisión. Os preparados que conteñen vitaminas tómanse mellor durante ou despois das comidas. Para evitar efectos secundarios, está prohibido aumentar de forma independente a dosificación de drogas.
As vitaminas deben tomarse en combinación, polo tanto, os expertos recomendan aos pacientes complexos minerais e vitaminas equilibrados. Normalmente os médicos prescriben 2-3 cursos ao ano e a duración da admisión é de 1 a 2 meses.